Parte 1: Manejo del Patrón del Sistema Nervioso Central y Enfriamiento Activo.
A medida que avanzamos en nuestro viaje de exploración de los elementos esenciales para biohackear su sueño, profundizaremos en otros temas, incluido su entorno de sueño, que en la mayoría de los casos puede funcionar en su contra al introducir estimulantes que causan un aumento en el metabolismo en el frontal. corteza. En esta primera parte de nuestro viaje, lo guiaré a través de la regulación de la temperatura, los resultados de la meta de la regulación de la temperatura y las diferentes tecnologías y metodologías para lograr una verdadera regulación; esto incluye lo que funciona, lo que falla, por qué fallan y los peligros que acechan en algunos de los métodos de regulación de temperatura más utilizados.
ENTENDER EL ENFRIAMIENTO Y SU CUERPO
El objetivo de nuestro viaje de 8 partes es, en última instancia, aprender cómo biohackear su sueño para experimentar un sueño más profundo que, a su vez, lo coloca en el camino para biohackear su cuerpo para que rinda al máximo. Uno de los pilares clave para lograr los resultados finales cuando biohackeas tu sueño radica en reducir tu actividad metabólica cerebral a través de la regulación térmica , pero la verdadera regulación térmica no significa enfriar el cuerpo de afuera hacia adentro, sino más bien asegurar la transferencia térmica natural de calor hacia el exterior. enfriar el cuerpo y el cerebro. Esto se conoce como hipotermia cerebral cuando el foco está solo en el cerebro, sin embargo, el impacto es mayor cuando se aprovecha para todo el cuerpo.
En caso de que haya leído por encima, seguramente mencioné "transferencia térmica natural" . Esto es importante ya que ser natural es simple, encontrará que los métodos sintéticos de enfriamiento tienden a introducir estimulantes en el medio ambiente que son COV o toxinas que estimulan y aumentan la actividad metabólica. Profundizaremos en las toxinas en una próxima parte, pero revisaremos las tecnologías en el sueño refrescante que muestran que la introducción de toxinas niega el resultado deseado.
*(A) El gráfico muestra la relación entre las anomalías de la temperatura nocturna mensual promedio y el número de noches mensuales con sueño insuficiente informado por 765 000 encuestados. A medida que las anomalías de la temperatura se vuelven más positivas, las noches sin dormir lo suficiente se vuelven más frecuentes. Los puntos representan el promedio de la cantidad mensual de noches de los encuestados sin dormir lo suficiente para cada contenedor de anomalías de temperatura nocturna de 0,5 °C. La línea representa un suavizado de los datos sin procesar mediante un ajuste spline cúbico. Los límites de error sombreados representan el intervalo de confianza del 95 % de este ajuste. (B) Distribución de las anomalías de la temperatura nocturna mensual promedio a partir de las temperaturas normales nocturnas diarias.
Los estudios muestran un efecto lineal entre las intensidades de la transferencia térmica durante el sueño sobre la latencia y la eficiencia del sueño. Donde sobresale Essentia, y nuestra principal área de enfoque, es lograr una transferencia térmica natural con tecnologías seguras y no farmacéuticas.
Las formas tradicionales de dormir fresco son simples y lógicas, como bajar la temperatura del aire interior a través de ambientes con clima controlado, abrir una ventana en climas más fríos o tomar un baño o una ducha antes de acostarse. Si bien son buenas metodologías de nivel de entrada, estas solo proporcionarán un efecto inicial que no durará a lo largo de sus ciclos de sueño. Por lo tanto, si bien tienen éxito al iniciar el proceso de regulación térmica, no logran mantener la regulación térmica adecuada que desean los atletas, los deportistas de alto rendimiento y alguien que intenta vivir su vida de la manera más óptima.
COMPRENSIÓN DE LAS TECNOLOGÍAS DE REFRIGERACIÓN ANTIGUAS
Ahora analicemos por qué los métodos de enfriamiento de la "vieja escuela" no son óptimos cuando se trata de biohackear su sueño. Ajustar la temperatura de la habitación solo afectará la temperatura alrededor de su cuerpo, teniendo poco o ningún efecto en su superficie para dormir y teniendo el beneficio de que la temperatura alrededor de su cuerpo se mitiga con las sábanas y mantas que usa.
Aquí es donde puede ser complicado, intenta compensar el uso de mantas bajando la temperatura tan bajo como pueda manejar cómodamente en la habitación, ahora puede desencadenar efectos adversos en el enfriamiento de su cuerpo, como la transpiración cuando su cuerpo viene en contacto con la cama caliente. Por esta misma razón, un ajuste temporal de la temperatura corporal mediante el baño será de corta duración. Lo que significa que el impacto en el sueño reparador es de corta duración y no desencadena los niveles de recuperación que el cuerpo necesita para lograr nuestros objetivos de sueño.
La mayoría de los vendedores de colchones han recurrido a los aditivos químicos que cambian de fase agregados a la superficie de sus colchones. Este aditivo químico se suele añadir a la superficie textil de la funda del colchón. Hay muchas razones por las que estas tecnologías usadas en exceso y, a menudo, promocionadas falsamente deberían estar en su lista de componentes para prohibir en su habitación.
1. Como he mencionado antes, una transferencia térmica natural es clave. Los productos químicos que cambian de fase agregan estimulantes químicos a su entorno que desencadenan la respuesta metabólica de su cerebro para combatir las toxinas no naturales, por lo que nunca lo llevarán realmente al estado que promueve el sueño. Esto significa que nunca experimentará el beneficio de un sueño verdaderamente refrescante.
2. Hay una doble dosis de toxinas generalmente asociadas con la química de estos componentes. Los productos químicos que cambian de fase están microencapsulados e incluyen productos químicos de barrera contra incendios para mantenerlos estables. En muchas circunstancias, es probable que un consumidor sin saberlo compre una espuma sintética, cubierta con una cubierta sintética, mezclada con productos químicos de barrera contra incendios y productos químicos que cambian de fase con productos químicos de barrera contra incendios adicionales. Este cóctel dará una sensación refrescante inicial “ideal para showrooms de colchones” sin tener en cuenta el efecto de este cóctel químico sobre el sistema nervioso central del organismo.
3. Simplemente no funcionan , ya que no promueven la regulación térmica activa . ¿Qué quiero decir con esto? A los pocos minutos de sentir la sensación de enfriamiento inicial, la temperatura de estos químicos que cambian de fase está aumentando. Debe moverse constantemente para permitir que estos productos químicos funcionen, lo que significa que si permanece en un lugar, experimenta la trampa de calor habitual que proporcionan la mayoría de las espumas sintéticas.
4. Confiar en cambios de posición constantes, o dar vueltas y vueltas, para mantenerse fresco, identifica claramente que el sistema nervioso central de su cuerpo permanece activo mientras duerme con esta "tecnología de enfriamiento". También impide su ciclo de sueño con cada movimiento. El enfriamiento activo es lo que crea largos ciclos de sueño REM que promueven la recuperación.
5. Otra tecnología utilizada con frecuencia o combinada con productos químicos de cambio de fase es la adición de polvo de gel de silicona como relleno de espuma. El concepto era que el gel de silicona no retiene el calor y se enfría más rápido que las espumas de poliuretano. Si bien esto es cierto en el análisis de materiales, el gel no permite la regulación térmica y, de hecho, el material del gel también aumenta la temperatura durante el uso . Esto es menos eficaz para el enfriamiento inicial que los productos químicos que cambian de fase y también depende del reposicionamiento constante para mantener una superficie fría.
LA NUEVA TECNOLOGÍA DE REFRIGERACIÓN
Mi objetivo aquí en Essentia era mirar nuestras tecnologías desde un enfoque de resultados deseados que son el núcleo de nuestra investigación y desarrollo. Así es como llegamos a comprender los elementos y estimulantes en nuestros ambientes interiores que afectan la experiencia de sueño general que pretendemos brindar. Si queríamos lograr más que un eslogan o un giro de marketing, necesitábamos analizar cada uno de estos elementos en relación con su efecto sobre la salud general del sueño.
Por eso, en el centro de la tecnología de Essentia encontrará una regulación térmica natural y activa sin la introducción de estimulantes como alérgenos y toxinas. Lograda y patentada en 2006, nuestra fórmula Performance Natural Memory Foam fue la primera, y aún única, de su tipo en abordar con éxito tanto la comodidad como la salud en la innovación del sueño. Mejoramos aún más en nosotros mismos, logrando resultados de sueño aún mejores con la introducción de los núcleos de espuma viscoelástica natural para todo el cuerpo patentados de Essentia en 2009, esta tecnología, cuando se combina con la eliminación de estimulantes lograda con nuestra patente original, ha posicionado a nuestra tecnología para ser la más efectiva en enfriamiento que a su vez proporciona un sueño reparador para lograr los objetivos del sueño biohacking.
El gráfico muestra una simulación de un ciclo de sueño de ocho horas, utilizando temperaturas y circulación de aire controladas. La espuma viscoelástica natural patentada de Essentia se comparó con la espuma viscoelástica de poliuretano líder; los resultados demuestran que la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia retuvo una temperatura más fría en comparación con el cuerpo, lo que permitió que el calor se alejara y mantuviera una temperatura corporal central más baja. La espuma viscoelástica natural patentada de Essentia fue capaz de mantener una temperatura superficial que estaba 7.2°F por debajo de la temperatura corporal normal.
En comparación, la espuma viscoelástica de poliuretano atrapó el calor en la superficie, como lo muestra el área blanca brillante que representa la mayor concentración de calor. Esto, a su vez, calentó el cuerpo más allá de la temperatura corporal central normal y sería el equivalente a envolver el cuerpo con aislamiento y permitir que se hornee.
La regulación térmica natural es en lo que sobresale la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia. Bajar la temperatura central es importante durante un ciclo de recuperación, permitirá que el cuerpo simule hibernación o hipotermia cerebral; ralentizando el ritmo cardíaco, bajando la presión arterial y permitiendo que el cuerpo se transforme en su fase de recuperación de curación por sí mismo. Un entorno de temperatura inestable y aumentada conduce a un sueño incómodo e interrumpido, lo que impide que el cuerpo humano alcance los niveles profundos de sueño necesarios para lograr los objetivos de sueño máximo.
Que estes bien.
Jacobo
