Partie 2 : Gestion des stimulants 1.0. Environnement de l'air intérieur.
Êtes-vous conscient du risque de maladie que peuvent causer les polluants de l'air intérieur courants ? Si votre réponse était non, vous êtes majoritaire. La plupart des gens ignorent même que ces dangers existent.
En ce qui concerne les virus ou les infections virales, les niveaux de température et d'humidité jouent un rôle important dans la croissance de l'infection. C'est pourquoi les virus comme la grippe commune se propagent différemment selon la saisonnalité et les différents climats géographiques. La règle générale étant qu'une température plus basse et une humidité relative élevée sont associées à une activité virale plus élevée. Mettre en lumière un dilemme intéressant en ce qui concerne un sommeil sain, car des températures plus basses et des niveaux d'humidité accrus sont recommandés pour qu'un sommeil profond se produise.
COMMENT MAINTENIR UN ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL SAIN
Les allergènes, les toxines et les infections virales potentielles auront tous un impact négatif sur le sommeil, alors la question devient que faites-vous pour maintenir un environnement de sommeil sain alors qu'il semble que nous soyons confrontés à des menaces encore plus grandes que jamais auparavant. Pour créer efficacement votre environnement de sommeil sain, il est important de traiter chaque stimulant individuellement.
INFECTION VIRALE ET SOMMEIL
Les virus sont le seul stimulant qui prospère dans ce que nous définissons comme un environnement de sommeil idéal, ce qui rend important de s'attaquer d'abord à ce stimulant. Soutenue par la recherche scientifique, la méthode la plus éprouvée pour éliminer les virus dans l'air consiste à utiliser des filtres à air à particules à haute efficacité ou des filtres HEPA. Il a été prouvé que les filtres HEPA sont capables d'éliminer les particules de l'air qui ont la taille de gouttelettes virales.
Vous pouvez intégrer des filtres HEPA dans votre maison dans le cadre de votre système CVC global ou vous pouvez utiliser des purificateurs d'air portables. Lorsque nous avons pris la décision de revenir au bureau en équipe après le confinement, nous avons ajouté des unités de filtrage HEPA portables comme protocole pour assurer la sécurité du bureau. Ces unités sont particulièrement importantes dans votre environnement de sommeil où vous êtes au repos pendant 6 à 8 heures et comptez sur un sommeil de qualité pour votre récupération quotidienne. Lors du choix d'un purificateur d'air, il est important de tenir compte de la taille de la pièce et du débit d'air pur. La plupart des fabricants afficheront les tailles de pièce recommandées et les taux de renouvellement d'air dans leurs manuels. Certains systèmes intégreront des mesures supplémentaires telles que les lampes UV, qui peuvent contribuer à la production d'ozone.
S'attaquer à la partie infection virale de la qualité de l'air intérieur, aussi préoccupante que soit la pandémie, est la partie la plus facile du nettoyage de votre air intérieur. L'utilisation d'un filtre HEPA résout également les problèmes de poussière et de microparticules qui peuvent affecter la santé respiratoire.
COMPOSÉS ORGANIQUES VOLATILS (COV)
Les stimulants les plus difficiles à combattre dans votre environnement sont les COV et les toxines qui se dégagent régulièrement de vos produits ménagers, et plus précisément, le risque le plus élevé de ressentir ces stimulants provient de votre matelas.
Pourquoi votre matelas est-il le seul article qui introduit les niveaux les plus élevés de COV dans votre foyer ? En termes simples, les matelas contiennent des densités de mousses chimiques plus élevées que la plupart des autres meubles de maison, avec le problème supplémentaire que le plus grand organe de votre corps, votre peau, est en contact direct avec votre matelas pendant que vous dormez.
Les dégazages des matelas sont des stimulants qui augmentent l'activité de votre système nerveux central qui est associée à l'efficacité du sommeil réparateur. La clé du sommeil réparateur est de réduire l'activité du système nerveux central pendant que vous dormez, ce qui met votre cerveau en mode de récupération et active le nettoyage nocturne des toxines par le corps. Si vous introduisez activement ces stimulants via votre matelas, votre système nerveux central n'aura jamais l'occasion de libérer les toxines que vous avez rencontrées lors de vos activités quotidiennes.
Idéalement, votre corps passera par son nettoyage nocturne et le système nerveux central commencera à s'activer car votre corps sait qu'il est proche de l'heure du réveil. Ce sommeil paradoxal profond est ce qui assure la récupération la plus efficace.
L'ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL IDÉAL
Votre environnement de sommeil idéal abordera l'élimination de tous les stimulants pour maximiser l'activité lente du système nerveux central tout au long de vos cycles de sommeil, c'est ce que nous accomplissons chez Essentia.
Il existe de grands dangers associés à l'exposition chronique aux toxines de l'air intérieur qui vont bien au-delà de l'interruption et de la réduction de l'efficacité de la récupération du sommeil. Nous apprenons que la mauvaise qualité de l'air intérieur est de plus en plus associée à plusieurs maladies gastro-intestinales suggérant une association possible entre la qualité de l'air et le microbiome intestinal humain. Beaucoup de ces effets restent inexplorés et très peu de recherches y sont consacrées, cependant, de plus en plus d'institutions reconnaissent les vastes impacts négatifs sur la santé liés aux toxines de l'air intérieur et commencent à rechercher ces effets.
Chez Essentia, nos recherches montrent clairement qu'un air pur contribue à un sommeil sain, et c'est au cœur de tous nos produits.
Être bien.
Jack
