Essentia: Rise & Thrive con el entrenador del sueño Devin Burke

¡Bienvenido de nuevo a Essentia: Rise & Thrive! Esta semana, Jack Dell'Accio, CEO y fundador de Essentia, y nuestra moderadora Whitney Lauritsen presentan a Devin Burke para una conversación sobre el sueño, el insomnio, por qué los medicamentos no son la respuesta y consejos sobre cómo mejorar la salud del sueño.

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También puede leer la transcripción completa del podcast Essentia: Rise & Thrive con Devin Burke aquí:

Whitney: Hola y bienvenida a Rise and Thrive. Esta es una serie en la que exploramos algunos de los temas más importantes y el bienestar y cómo afectan nuestro sueño para que pueda aprender a despertarse todos los días, sintiéndose descansado, recargado y listo para cualquier cosa. Soy Whitney Lauritsen, la moderadora, y me acompaña Jack, el director ejecutivo y fundador de la espuma viscoelástica natural Essentia, y nuestro invitado especial de hoy es Devin Burke, orador internacional y TEDx, el autor más vendido de Sleep Advantage y fundador de Sleep Science Academy, que es uno de los mejores entrenadores de salud y sueño del mundo.

Estamos grabando este podcast en el clubhouse hoy para tener una discusión en vivo, para abordar el insomnio, millones de personas, combatir el insomnio todos los días y muchos médicos ofrecen soluciones a corto plazo para este problema a largo plazo. Devin Burke está aquí para hablar sobre las grandes farmacéuticas y sus fallas y presentar una estrategia de cambio de juego efectiva a largo plazo que puede implementar si está en vivo con nosotros en la casa club, tendrá la oportunidad un poco más tarde de aparecer. escenario y hacerle preguntas a Devin. Y te animamos a visitar https://myessentia.com/podcast, para obtener más información sobre esta transmisión.

Entonces, sin más preámbulos, me encantaría comenzar con Jack para hablar más sobre por qué trajo a Devin hoy y por qué es este tema.

Jack: Impresionante. Gracias Whitney. Devin agradece por unirse tan rápido, después de reunirse recientemente, lo cual es genial. Supongo que un poco de historia sobre la desconexión, cómo nos conocimos en la conferencia de biohacking en Orlando hace solo un par de semanas, ¿en serio?

Así que es una relación muy nueva. Y como estaba. Se acercó a mí. Estábamos hablando de nuestros productos, del sueño. Y este tipo parecía saber demasiado sobre el sueño. Así que no parecía un peatón regular, y rápidamente se convirtió en una bola de nieve para continuar nuestra conversación durante el almuerzo aquí en Florida.

Y eso fue fantástico. Ese, ese almuerzo de una hora que le habíamos asignado a Devin, creo que nos fuimos cerca de las dos horas y ambos estábamos mirando nuestros relojes que faltaban a nuestras próximas citas. Así que tenemos que continuar con esto. Transmitir en algún tipo de podcast o alguna otra plataforma donde podamos compartir estos pensamientos, ideas y conocimientos.

Devin Burke: Bien. Encantado de estar aquí. Y Tooley también se unirá a nosotros. Así que esa es mi pequeña, Bernadoodle, mi Bernadoodle de seis meses, así que espero que se mantenga bastante tranquila.

Whitney: Debes aprender muchas estrategias de sueño con un perro joven, porque ciertamente pueden cambiar cuándo duermes y cómo duermes. Tal vez podamos entretejer eso porque tengo un perro.

Jackie, tú también tienes un perro, ¿verdad? Creo que muchos de nosotros tenemos conversaciones y luego necesitamos algunos consejos para dormir para las personas que tienen perros de compañía.

Devin Burke: Que en realidad, cuando me preguntó de qué quiero hablar hoy, eso sería único. Eso sería único. Y es un gran problema para mucha gente. De hecho, ahora que estábamos hablando de eso, recibo mensajes y correos electrónicos de personas todo el tiempo que dicen: Oye, tengo un.

Y me estoy volviendo loco porque no estoy durmiendo. ¿Qué puedes hacer para ayudar? Así que tal vez ese sea un tema en el que podamos entrar y discutir algunas estrategias porque sí, es una perturbación para dormir.

Whitney: Recuerdo esos días, e incluso ahora he sido un perro mayor y ahora es como si quisiera despertar.

Por la mañana porque no puede aguantar tanto tiempo. Así que ciertamente es un viaje con animales, gatos. Sé que puede ser perturbador. Así que sí, démosle, usémoslo como un adelanto de algo que abordaremos más adelante en Jack. Sé que tenías algo con lo que estabas muy emocionado de comenzar esta conversación hoy, así que veamos.

Jack: Sí, tengo toneladas de cosas en realidad, para ser honesto contigo, revisé tu libro, que en realidad es bastante asombroso. Así que es The Sleep Advantage y el libro es algo de lo que vamos a hablar, pero lo guardaremos para más adelante. Lo más emocionante de lo que quiero hablar es el lado mental del sueño.

Una de las cosas, sin embargo, es que revisar tu libro es lo que realmente me encantó. Y esto no es una pregunta. Esto es más como un comentario, realmente al comienzo. Tienes el comunicado. Así todos aquellos que eligieron compartir sus dones y hacer el mundo. Fue una declaración impresionante para empezar. Y realmente resonó con nuestra conversación que estábamos teniendo durante el almuerzo, donde, ya sabes, cuando tomas un camino que te conduce hacia eso que quieres compartir y quieres poder ayudar a las personas.

Resoné con eso en nuestro almuerzo residente. Y estaba justo ahí. ¿Cuándo son las primeras páginas de su libro? Y creo que eso es. Creamos una gran conexión y queríamos permanecer conectados, lo cual es bastante increíble. Fue muy bueno que de hecho pusiera eso en el libro como uno de los prefacios hasta las primeras páginas.

Básicamente, ese fue un comentario, quiero volver a la conferencia, te recordamos, viniste a ver nuestra sesión de trabajo en la que estaba hablando con Andy Albright. Y no estoy seguro si recuerdas una parte de eso. Le estaba diciendo a Andy que fue el primer hombre en los deportes profesionales que realmente cambiamos la tabla al poner el sueño como el impacto número uno.

Parte de sus rutinas seguidas por la nutrición, seguido de entrenamiento. Ahora en deportes profesionales. Eso es algo único porque si nos remontamos a 25 años atrás, fue el entrenamiento primero la nutrición. El segundo sueño fue una ocurrencia tardía. Y aquí estoy, estoy revisando su libro y usted tiene ese cuadro y el cuadro realmente existe en su libro.

Obviamente, es un poco más exclusivo en los deportes profesionales donde no siempre tienen. Deberían estar delante de nosotros, pero no siempre están ahí. No siempre están ahí, pero me encantó ver eso antes de eso, esa prioridad aquí en su libro. ¿Te encuentras con que a menudo las personas no piensan que el sueño es el problema número uno en cuanto a la nutrición, la nutrición o el ejercicio que triunfan sobre el sueño, sino todo lo contrario?

Cuéntanos tu experiencia con tus pacientes y personas

Devin Burke: eso. Sí. Jack, ignoraba el hecho de que duerme la base, esa salud extraordinaria se derramó. Yo, estudié mi experiencia es en realidad en fisiología del ejercicio y promoción de la salud, y estudié nutrición y pensé que esos eran los pilares dorados.

Y no fue realmente hasta que comencé a sumergirme en la ciencia del sueño que me di cuenta de que el sueño es en realidad la base, la dieta y el ejercicio. Construida sobre. Y es cuando le preguntas a alguien cómo está tu salud inmediatamente. La gente piensa en la dieta y el ejercicio. No piensan en dormir.

Creo que eso está cambiando ahora. Creo que hay personas que se están dando cuenta del hecho de que el sueño es la base y en realidad entienden un poco más sobre lo que sucede cuando dormimos, lo que lleva a las personas a estar más motivadas para hacerlo. Priorizarlo, protegerlo, invertir en él para comprenderlo realmente a un nivel profundo y luego comenzar a optimizarlo.

Eso fue, reunirse en la conferencia fue muy emocionante porque toda la conferencia trató sobre cómo optimizar el rendimiento humano. Y había mucha tecnología y mucha gente hablando. Lo cual es tan emocionante. Esto es, creo que el futuro de la salud y el bienestar de las personas ahora se están dando cuenta de que el sueño, este pilar es más importante.

Voy a ir, solo voy a decir lo que están comiendo y cómo están moviendo sus cuerpos. Y luego podemos hablar sobre por qué esa es una declaración fuerte, un poco sesgada, pero hay, hay razones reales por las que estoy diciendo eso.

Jack: Sí, definitivamente. Y ahí es donde, doy conferencias también en institutos de salud y probé hacerlo.

Que la gente se concentre en tantos que también se concentran en sus propias horas de vigilia y no se enfocan realmente en el sueño y es, es, podemos decir tanto y muchas veces es un tercio de su día. Parece que incluso hacer esa declaración no resuena con la gente. Puedes decirlo, dirías que no tiene sentido.

Pero realmente es una parte tan importante de ese tercio del día. Y cualquiera, y en su libro toca un montón de cosas sobre esto. Y uno de los temas es cómo afecta sus hormonas y las hormonas impactan cada función crítica de su cuerpo. Y ahora aquí tenemos el impacto del sueño en sus propios libros.

Pienso, hablar un poco sobre eso, sobre lo que sucede durante el sueño en algo tan crítico como lo normal. Sí.

Devin Burke: Ahí es cuando se liberan ciertas hormonas, la hormona del crecimiento, la testosterona, todas estas hormonas importantes que no solo reparan nuestros cuerpos, sino que nos permiten tener realmente.

Para prosperar durante el día. Trabajar en la calidad del sueño y comprender las diferentes etapas del sueño y cómo optimizar, el sueño profundo Delta y el sueño REM, donde se liberan muchas de estas hormonas, es muy importante. Y es muy importante entender que cuando no estamos durmiendo, el impacto de las hormonas.

Entonces, la gente suele decir por qué no puedo comer todos los alimentos correctos y mover mi cuerpo. ¿Por qué no puedo bajar de peso? Y les preguntas sobre su sueño. Y luego ahí va. Entendemos, oh, por supuesto. Entonces, cuando no estás durmiendo bien, no estás durmiendo lo suficiente. El cortisol se desregula y el cortisol es la hormona que almacena grasa.

Entonces almacenamos grasa en nuestros cuerpos, es la hormona del estrés. Así que simplemente se sale de control y luego comienza a afectar las glándulas suprarrenales. Entonces, las personas comienzan a experimentar más agotamiento suprarrenal, fatiga suprarrenal, lo que luego hace que las personas se vuelvan hiperactivas, este es un estado simpático, que luego no les permite dormir lo que necesitan.

Entonces, las hormonas son un factor tan crítico en cuanto a centrarse en las diferentes etapas del sueño, pero comprender cuánto afecta el sueño a las hormonas. Siempre le digo a la gente que realmente no conoces hasta que lo experimentas por ti mismo. Porque nuestra salud se vuelve subjetiva.

Nosotros, nosotros, pensamos que tal vez estamos, nos sentimos bien. Pensamos que tal vez nuestras hormonas están equilibradas y luego, nos hacemos una prueba hormonal o algo así, nos lleva al límite y tenemos un problema de salud. Y luego nos damos cuenta, Dios mío, las cosas definitivamente no estaban equilibradas, pero eso se convirtió en mi norma.

Y creo que es por eso que la gente de Jack no prioriza el sueño porque simplemente no se dan cuenta, piensan que su nivel de energía y la calidad de su sueño y su día tras día, cómo se sienten, no lo entienden. que hay otro nivel que podrían experimentar porque nunca lo han probado porque nunca hicieron las cosas para optimizar realmente el tercio del día.

Sabes que podrían, un tercio de nuestra vida, la pasamos en la cama. Entonces, ¿por qué no ver cómo optimizar realmente ese tercio? Eso es para hacer los otros dos tercios.

Jack: Me encanta que uses la palabra optimizar. Es algo que realmente usamos mucho aquí en Essentia, nos enfocamos en optimizar su entorno de sueño y está optimizando el lado interno, el lado mental, el lado de la conciencia.

Y eso es algo que vamos a abordar también. Una de las cosas con las que me encuentro mucho es la gente que trata de usar un medicamento para dormir. Y no está dando los resultados que quieren y cuanto más tiempo se quedan en ellos, peor es. Entonces, díganos por qué el sueño no funciona y, ¿por qué empeora con el tiempo?

Hay, parece que el inicio temprano mejora. Pero luego se desvanecen y no obtienes lo que necesitas

Devin Burke: de eso. Sí. Así que este es un gran problema y un gran tema, y ​​​​me alegra que lo mencionemos. Entonces, las pastillas para dormir, su ganado se clasificó como sedantes hipnóticos, y en realidad están destinados a ser soluciones a corto plazo.

No están destinados a tomarse durante años, pero en realidad acabo de leer una estadística interesante, 65% de. Están tomando medicamentos para dormir más en promedio, más de cinco años, el 65% de las personas. Y mi perro está aguantando. Oye, discúlpate. Dame uno.

Jack: Claro. Avanzar. Sobre ese tema. Y luego nos pondremos y haré que vuelvas a eso solo para darte, acabo de leer en alguna parte.

En realidad, me concentro mucho en los jugadores de la NHL y me encontré con esto, que básicamente es el jugador de los Golden Knights. Tomé medicamentos para dormir durante siete años hasta que finalmente. Y nunca durmió bien y nunca se recuperó bien, y luchó contra esto, está en ello. Y finalmente el doctor le dijo que es normal.

No estás teniendo ningún sueño REM. Su bebé. No estás teniendo los ciclos de sueño profundo que se supone que tienes con esos medicamentos. Y luego hizo la transición. Saliste del sueño. Y cambió muchas opciones de estilo de vida y realmente se centró en hacer esos cambios. Y lo que le sorprendió es que los equipos están dando medicamentos para dormir sin recetas médicas, como si fueran de venta libre.

Solución considerada como si solo estuvieran dando Tylenol o algo así, eso es, oh, no puedes dormir. Sólo toma estos medicamentos. Y yo, no me di cuenta del número que mencionaste, pero hombre, esa es una gran cantidad de personas que toman la dirección equivocada.

Devin Burke: A lo grande. Es y si observa la investigación de qué son estos medicamentos, los efectos secundarios de estos medicamentos, es malo, está relacionado con la demencia, está relacionado con el cáncer, como un aumento masivo del riesgo de demencia y cáncer cuando se usan estos no tan consistentes por más de lo que se supone que deben usarse entre 10 y 28 días.

eso es Establezca la cantidad de tiempo que las personas deben tomar estos medicamentos y es su hábito para mí. Esa es la otra cosa. Están formando hábito. Son, las personas se vuelven adictas y psicológicamente adictas, sin sentido, no solo fisiológicamente adictas, sienten que psicológicamente, se vuelven apegadas a, no tomo una pastilla.

no voy a decir Y eso es peligroso, es un lugar peligroso porque, ante todo, no es cierto, pero eso lo mantendrá enganchado o buscando diferentes tipos de medicamentos. Todos los días hablo con personas de todo el mundo, principalmente de Estados Unidos, que buscan ayuda para dormir.

Y muchas veces están tomando, saltando de medicamento en medicamento, de ambiente a Sonata a Lunesta. Esos son los tres grandes. Pero estos son sedantes. Es como dijiste, Jack, no estamos durmiendo bien. Es casi como si alguien corriera y te diera un puñetazo en la cara y te noqueara y estás en el suelo y parece que estás diciendo.

Eso es más o menos lo que hacen estos medicamentos, pero eso no es dormir. No estás duda. Y hay una diferencia total entre estar sedado y estar realmente dormido. Porque como dijiste, Jack, no estamos entrando en el sueño Delta más profundo como ese atleta que mencionaste, que es donde nuestros cuerpos se recuperan físicamente o no entramos en el sueño REM, que es donde nuestras mentes se recuperan.

Entonces es, es enorme. Problema y es, y son peligrosos. Solo por serlo, y no soy antimedicación, creo que hay un momento y un lugar para la medicación. Por supuesto. Y gracias a Dios que tenemos medicamentos modernos, nuevamente, hay, estos, hay un fuerte vínculo con la demencia, un fuerte vínculo con el cáncer, un fuerte vínculo con, solo ser, personas, ser adictos a estos medicamentos.

Y realmente tienes que abordar la causa raíz. Y estas son solo soluciones curitas.

Whitney: Eso también me recuerda algo sobre lo que te vi escribir y hablar mucho, que es esta adicción general al estrés. Y el ajetreo que tanta gente siente atrás. Y me encanta que te concentres tanto en los grandes triunfadores, que ciertamente los atletas entran en esa categoría.

E imagino que muchas personas que escuchan este podcast, especialmente aquí en el clubhouse, entran en esta categoría de grandes triunfadores. Y estoy realmente fascinado por eso porque también caigo en esa categoría, pero me ha tenido que gustar trabajar en mis adicciones a cosas como el ajetreo y el estrés y dejarme ir y realmente entender esto.

Y esto vuelve al punto de Jack acerca de cómo, incluso cuando la gente escucha las estadísticas sobre cuán importante es el sueño para nuestra vida. No siempre resuena y quizás eso se deba a que no ven el retorno de la inversión y Devin. Sé que tu charla se llama ROI del sueño. Y creo que es un gran título porque tal vez alguien sienta que obtiene un retorno de la inversión.

Finalmente pueden priorizarlo. ¿Crees que ese es el caso?

Devin Burke: 100%, 100%. Y lo difícil es que hasta que realmente lo priorices, no vas a notar la diferencia. ¿Eso es lo que lo hace desafiante para la gente? Como dije, hay una línea de base en la que las personas operan y hasta que realmente sientes la calidad real del sueño, la calidad constante, el sueño natural, la forma en que sabes, para qué fuimos diseñados, que todos pueden hacer, es un sueño biológico natural. proceso.

Realmente no sabes el ROI. Y seré honesto, Whitney. no sabia el. Pensé que era una pérdida de tiempo. Pensé que era una semana, tenía un rendimiento bajo. Pensé que era algo que hice. Cuando estaba muerto, tan pronto como pierdes, todo esto, hay toda esta programación social y condicionamiento social para apresurarte, para empujar a sacrificar tu sueño.

El sueño es para los perezosos el sueño es para los débiles. Y es completamente BS. Es completamente al revés. es un verdadero Realmente lo es y lo es. Y así es, pero ahora de nuevo, son las personas, la mitad de las personas escuchan esta información, pero toman medidas al respecto, las personas que toman medidas al respecto comenzarán a sentirse diferentes.

Pero no sentirás la diferencia hasta que tomes esa acción. Así que desafío a todos los que han escuchado esto ahora mismo. Si eres alguien que no prioriza el sueño, no lo proteges, es alguien que se está quemando. El aceite de medianoche es, sacrificar el sueño para hacer más, solo intente durante un mes, lo contrario de eso y vea cuánta más claridad mental tiene, cuánta más creatividad tiene, cuánta más agudeza mental, cuánto más emocional específico. .

Y vea cuánta más energía tiene y cuánta más alegría tiene y luego tome una decisión si va o no a volver a la forma anterior. Y yo, en mi experiencia, cuando has priorizado y protegido, eso es lo que es posible para ti. Más creatividad, más agudeza de mentor, más alegría, más estabilidad emocional, más energía.

Puedo seguir y seguir. Así que es como si dormir fuera un regalo que nos han dado, para realmente recargar nuestras mentes y cuerpos para ser creativos, para ser innovadores, de nuevo, obviamente, me apasiona mucho este tema. Pero hay una razón es porque funciona. Si hay una pastilla que puede brindarle todos los beneficios de una buena noche de sueño, el mundo entero tomaría esa pastilla.

Y de nuevo, pruébelo y vea si funciona, pruébelo, inténtelo. Crear mejores rutinas, crear mejores hábitos en torno al sueño, mejorar su entorno de sueño, mejorar su mentalidad, el tipo de durmiente que tiene. Y luego y ver cuáles son los resultados.

Whitney: Perfecto. De eso se trata este podcast Rise and Thrive. Así que lo que acabas de articular es exactamente lo que. estamos esperando Y hablando de optimizar, hemos hablado un poco sobre esto con algunos de nuestros invitados como el Dr. Hyman y, obviamente, un colchón es una gran parte de eso. Y acabo de ver que publicaste el otro día en Instagram.

Pienso en Devin sobre dormir en una pendiente. Y tengo curiosidad por saber más sobre eso. De hecho, ahora tengo una de esas camas donde puedo cambiarme como si fuera un país remoto. Puedo hacer que mi cama quede plana o puede estar inclinada, es realmente útil, pero realmente no he intentado dormir en una pendiente a menos que esté en un automóvil o un avión o algo así.

Entonces, ¿por qué es eso beneficioso? ¿Y hay otras cosas que podamos hacer en nuestro entorno de sueño para mejorar nuestro sueño?

Devin Burke: Sí. Así que esto es definitivamente un secreto, no mucha gente lo sabe, dormir en un cinco a 10%. Y estás dentro, estás en tu cama. Ahora, la razón de esto es que la ciencia está descubriendo que en realidad activa el sistema glinfático.

Entonces, el sistema linfático y el cerebro, lo cual es realmente importante, está saludable y funcionando porque eso es lo que elimina la placa beta amiloide que se acumula en ese pliegue. alzhéimer Eso es realmente, quieres que ese sistema funcione. Y así, se ha descubierto que dormir en una ligera inclinación aumenta eso y también aumenta la calidad y la profundidad de su sueño, específicamente el sueño profundo.

Así que un muy simple. Un truco súper rentable es que puedes, absolutamente puedes invertir en, una colchoneta, un marco de cama que está inclinado. Ellos, creo que un par de compañías los están haciendo porque están empezando a ponerse de moda, o puedes poner elevadores de cama debajo de la parte superior del marco de la cama, solo para subir a la cama.

Los consigues en Amazon por 15 dólares. Yo personalmente, en realidad estoy durmiendo en una pendiente con un, tengo un, es como un Hartford de espuma inclinado. Eso está debajo de mi colchón. Y hay muchas maneras de implementar esto, pero sí, es simple, al principio toma un poco de tiempo acostumbrarse, pero realmente, si estás en una pendiente gradual, no es tan notable y yo Estoy encontrando que estoy durmiendo mejor.

Soy un gran partidario de esto.

Jack: Lo tengo, definitivamente lo tengo. Y de hecho, Mecanismo. Solíamos tener ese mecanismo. Es difícil, hay tanta gente, tantos, tantos fabricantes de camas ajustables que no ofrecen esta función. Y uno de nuestros proveedores lo tenía, y lo usamos de inmediato hace años, pero luego lo descontinuaron porque no hay suficiente conciencia de que esta es una posición realmente saludable.

Y que en realidad tuvimos esa discusión en la conferencia y él dijo, como un simple truco es solo poner sobriedad. Realmente barato en él. Y en realidad no es una mala idea porque es un puesto permanente que quieres mantener en cualquier casa. Eso es algo que necesitas encender y apagar.

Así que ese es un truco simple, un truco económico que tiene mucho sentido.

Whitney: Vaya. De hecho, me encantaría saber más sobre hacks. Sé que, Devin, estás realmente interesado en la última tecnología del sueño y la salud y en los desarrollos de vanguardia. Hemos hablado de algo que sigue surgiendo en esta serie: el oral.

Y sé que te gusta eso. ¿Hay otras cosas que hayas descubierto recientemente, tal vez en la conferencia de biohacking o algo que realmente te apasione y que otros no sepan?

Devin Burke: Sí. Sí. Entonces, en el lado tecnológico de las cosas, pude experimentar el dispositivo llamado toque cerebral y estaba usando terapia de luz y sugestión hipnótica en tus ojos y oídos.

Y definitivamente lo sentí. Usando su tecnología. Creo que eso definitivamente puede ser algo para explorar para las personas que tienen problemas para relajarse por la noche. Entrar en ese parasimpático. Soy un gran creyente, obviamente, en el poder de nuestros pensamientos. Otro que descubrí que realmente me impactó fue el kava.

Siempre pensé que la kava dañaba el hígado. Y yo simplemente, no estaba muy seguro. La eficacia o cómo usarla. Y aprendí mucho sobre kava en la recuperación de biohack. Y estoy convencido de que la kava es increíble para ayudar a las personas a dejar los extremos de las benzodiacepinas. Mucha gente está tomando benzos tratando de conciliar el sueño y COVID puede ayudar a amortiguar la transición de estar tomando benzos a dejarlos y lo he estado usando.

Y soy un gran admirador del producto, específicamente Cabo Plex es el nombre de los productos y el aceite. Porque ese es uno de los desafíos con coma. Sabe a agua de barro Sandy. Y muchas veces no conoces realmente la calidad aquí en el sur de Florida, Jack se encuentra conmigo y Jack, vamos a tener que ir a un bar de kava.

Tal vez eso es lo que tendremos en nuestra próxima reunión en persona en un bar. Pero hay muchas barras COVID aquí en el sur de Florida, pero no muchos otros lugares tienen barras de kava. No es realmente una cosa en otros lugares. Pero, de nuevo, las barreras eran encontrar cava de alta calidad y poder usarlo.

Y ahora. Están creando productos innovadores para permitir que COVID se use como un sedante natural, como algo que realmente puede calmar la mente y el cuerpo y también puede ayudar con los receptores GABA en el cerebro, lo cual me pareció fascinante. Entonces esas son dos, dos cosas que estaban en mi radar.

Uno más que amo. Era, era un dispositivo de frecuencia. Y fue interesante. Creo que el diseño original era de uno de los diseños de Tesla. El biocargador, creo que es su nombre. Y realmente, yo, yo no, yo creo en la energía. Sé que estamos bien. Eso es todo lo que somos es energía.

Y usar la frecuencia y la luz para mejorar nuestra salud y bienestar, creo que será el futuro de la curación y de realmente ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar la calidad y la profundidad de nuestro sueño. Entonces, el biocargador les dio un saludo que definitivamente fue una experiencia genial.

Y yo sé. A veces es difícil elegir, escoger y elegir bien qué cosa hago para mejorar mi sueño por la noche, cuando estás haciendo todo eso, todas las cosas. Pero creo que todo ayuda. Así que esas son algunas de las cosas.

Whitney: ¿Viste algo divertido en ese evento en el que te conociste?

Jack: No tuve la libertad como Devin para poder ver tanto. Compro todo el foco. Mi participación en la conferencia fue educar a la gente sobre Essentia y lo que hacemos en la eliminación de estimulantes. Y fue increíble ver una comunidad y una multitud. Entendido todo.

Por ejemplo, éramos solo uno de esos elementos de Essentia que se enfocan en la regulación de los campos electromagnéticos y lo que le hace a su flujo sanguíneo. Y hemos investigado mucho sobre esto. Tenemos un producto que mitiga ese producto como parte de nuestra fórmula. Y en la mayoría de los casos, las personas lo son porque es energía y no puedes verla y no puedes tocarla, supongo que simplemente, no resuena con todos, pero todos en esta conferencia de biohacking que fue como uno de los temas principales de la semana fueron EMS y su impacto en el cuerpo. Y lo que fue realmente genial es que éramos uno de los pocos que realmente lo tenía. Estudios de investigación, análisis de sangre. Tomamos un enfoque basado en la evidencia para todo esto porque nosotros, solo al rastrear el sueño de las personas, hacemos mucho y nos enfocamos en ¿cuáles son los cambios?

Y cuál es la reacción a esos cambios. Y genial ver que había otras personas enfocadas en los CEM, otras personas hablando de eso. Pero lo que es realmente interesante para mí es que no hay suficientes personas, las personas que realmente se ponen en contacto con Devin, son las que están en el camino correcto porque puedes ver que él está investigando.

Está asistiendo a conferencias. Sigue aprendiendo. Y más que solo aprender, encuentro que muchas personas tienen que lograrán algo, pero lo harán. Rodeado adecuadamente. Te daré un ejemplo. Muchos de los temas de los que hemos estado hablando son sobre el ayuno intermitente o el ayuno en general.

Y la gente dirá, quiero perder peso y ayunan, pero el ayuno es mucho más que solo perder peso. Pero lo investigarán, pero no verán la compensación nutricional que puede interrumpir su sueño. No están complementando con minerales porque eso podría ser algo que ahora afectará su sueño.

Y es por eso. Para mí, esta fue una conexión tan importante porque tengo muchas personas que tienen serios problemas de insomnio. Y uno es Devin. Me gusta por lo que leo y las conversaciones que hemos tenido es que adoptas un enfoque completo. Miras todo, su nutrición, sus suplementos, las cosas que están destinadas para el inicio a corto plazo y otras cosas que son a largo plazo.

Pero creo que lo que fue realmente emocionante de escuchar es realmente. El lado mental del sueño. Así que no sé si quieres sumergirte en eso, creo que ahí es donde te paras solo y realmente eventualmente eres el médico del sueño de Estados Unidos.

Devin Burke: Sí. Amo ante todo. Gracias. Gracias por preparar eso para mí. Su. Esto es algo de lo que me apasiona hablar porque muchas personas simplemente ignoran por completo el lado mental de dormir. Asombroso. Y solo tratan de concentrarse en todas las cosas físicas y no me malinterpreten.

Hay un tiempo y un lugar y abordar el entorno físico, abordar lo que estás haciendo en cuanto a lo que estás comiendo, a qué hora estás comiendo. Que su salud general, todo eso es muy importante, pero debido a que no podemos ver nuestros pensamientos, Jack y Whitney y todos los que escuchan esto, ellos, nuevamente, es una de esas cosas escurridizas que no pueden ver.

Y entonces la gente realmente no entiende cuán importante, cómo pensamos sobre algo. Es cuando se trata de un resultado. Y yo siempre digo que el sueño es un resultado o no. Dormir también es resultado. Y la gente lo ve como un problema. Es un problema. No es un problema. es un resultado Y así, la mayoría de la gente tiene estos pensamientos subyacentes.

¿Voy a dormir esta noche? ¿Esta noche va a ser otra noche en la que me será difícil conciliar el sueño o tendré que usar algo para dormir, o si me despierto, podré volver a dormirme? Comienzan a desarrollar ansiedad por el sueño, y luego llevan la ansiedad del día a la noche.

Y entonces, si no se ocupa de, o tiene estrategias o herramientas o apoyo en torno a la comprensión. Cómo tu pensamiento está creando ese bucle de ansiedad. Eso, eso luego crea la respuesta del sistema nervioso simpático al cortisol, la adrenalina noradrenalina, las cosas que nos mantienen despiertos.

Si no entiendes los pensamientos que están creando ese proceso y empiezas a salirte de él, puedes quedar atrapado en una paradoja. Y la paradoja es que la gente trata de forzar y controlar algo que no puede ser forzado a controlar. Y estoy hablando. Y aquí es donde, apoyo a muchas personas de alto rendimiento que trabajan para empresas masivas, mucha responsabilidad y lo que los atrapó, fue su capacidad para concentrarse, para ver un problema y resolverlo, ver una solución.

Pero el sueño es lo único que cuanto más intentas resolver, forzar, arreglar o controlar, en realidad es lo peor que puedes conseguir. Y es muy paradójico y hay mucha paradoja en ayudar a las personas a mejorar su sueño desde el punto de vista de la mentalidad, y esa es una de ellas. Y entonces es comprender que, ante todo, cómo crees que va a afectar absolutamente la calidad y la profundidad de tu sueño con seguridad.

Y luego entender realmente qué puedes hacer o dejar de hacer para empezar a cambiar la historia. En tu mente eso crea una historia diferente en tu cuerpo. Y eso es realmente lo que soy un experto en ayudar a la gente a hacer. Y es por eso que una de las razones por las que obtengo resultados sorprendentes para las personas que han intentado todo y aún no pueden dormir, generalmente soy el último recurso de las personas.

Probaron el medicamento hipnosis acupuntura. CVTI han sido todos los médicos. Normalmente soy la persona a la que llaman después de eso. Y la mayoría en la mayoría de los casos, siempre y cuando estén abiertos. Puedo ayudar mejor a la gente en esa categoría.

Whitney: Eso es increíble. Da la sensación de que deberías estar allí en primera persona, no van al último sino al punto de Jack, es posible que algunas personas ni siquiera piensen en hacer algunas de las cosas que les estás enseñando.

En la sociedad, simplemente no hay mucha educación o conciencia al respecto, así que estoy muy contento de que estés haciendo esto y parece que en realidad podríamos tener una pregunta de seguimiento. Así que este es un buen momento para hacerle saber a la audiencia en la sede del club que puede venir a hacer algunas preguntas. Tenemos a Cody que levantó la mano y los mencionaré en más.

Y como recordatorio para cualquiera que vaya a hacer una pregunta hoy. Estamos grabando esto para el podcast. Estará disponible en myessentia.com/podcast para que lo escuche. Y si subes al escenario, nos estás dando permiso para usar tu voz. Entonces, ¿tratando de mencionar a Cody y a cualquier otra persona que quiera hacer una pregunta después de eso? kodi sigue adelante

Kodi: hola, mi nombre es Kodi y tengo cuarenta y tantos años. Así que solo estaba escuchando la charla de Devin, decía algo sobre el ayuno intermitente y la falta de sueño. Básicamente hago un ayuno de 18 a 20 horas y lo hago, tomo un poco de avena y, durante la noche, la tomo.

Luego, en la noche, como un poco de pan con muchas verduras y todo, y también tengo nueces casuales, almendras y pistachos. Y hago un poco de ejercicio como correr, trato de correr de tres a cinco millas todos los días. Y la cuestión es que tengo algunos problemas de ansiedad como el trauma de la infancia y todo eso, pero estoy tratando de ser justo.

Sé que yo también, estoy tratando de estar adentro. Y hago todas estas cosas, el ayuno intermitente y un entrenamiento y todas esas cosas. Así que me pregunto si mi tarjeta de trabajo podría ser una razón para no dormir por la noche si me falta algo como la relajación de minerales en mi cuerpo o algo así.

Sólo me preguntaba algún consejo sobre este punto, ya sabes cómo llegar.

Devin Burke: Sí. Entonces, tu pregunta Kodi es, haces ejercicio, estás practicando el ayuno intermitente, pero todavía tienes problemas con tu sueño y tu. Y. Así que tocaré esto un rato. Y luego, Jackie, ¿tienes algún aporte? ¿Sería genial saber de ti también? Una cosa que encuentro que la gente no entiende es que el ayuno intermitente y el ejercicio son una forma de.

En el cuerpo, es un estrés saludable, pero a veces lo que sucede es porque no estamos durmiendo o por la naturaleza de nuestro estilo de vida y la naturaleza de lo que sucede en nuestra mente o estados mentales, nuestro cuerpo ya está estresado y ahora estamos lanzando encima del estrés, más estrés, y que el cuerpo solo puede manejar tanto estrés.

Y entonces ahí, hay una buena cantidad de estrés estresante, no todo el estrés lo es. El ayuno intermitente es un tipo de ejercicios de estrés físico, un tipo de estrés físico, demasiado estrés físico en capas sobre un cuerpo ya estresado puede realmente hacer el. De lo que estamos esperando. Y eso suena como algo que podría estar pasando contigo, Cody, sugeriría tal vez hacer un panel de hormonas y observar tus niveles de cortisol y ver realmente hacer una inmersión profunda.

Kodi: Entonces, básicamente, lo que estoy haciendo es entender que hay estrés en mi cuerpo. Entonces, durante la noche antes de dormir, estoy tomando melatonina.

Así que esto ayuda como realmente molesto si tiene estrés y hace que las píldoras que estamos tomando sustituyan el estrés por casualidad.

Devin Burke: Entonces, la pregunta, ¿estás preguntando, es si la melatonina ayuda con el estrés? ¿Era esa la pregunta? Sólo quiero ser claro.

Kodi: La pregunta es si las píldoras que tomo, como la melatonina y el magnesio, me ayudan o tengo que reducir mi estrés físico. ¿Qué piensas sobre eso?

Devin Burke: Parece que exploraría reducir su estrés físico. El magnesio es genial. El 80% de nosotros somos deficientes en ella. Tomar ese magnesio definitivamente, probablemente va a ayudar a pesar de todo. No soy un gran fan de la melatonina. Es un antioxidante fantástico, pero en realidad en un análisis de hombres, se mostró análisis de hombres.

Y el análisis de todos los estudios de melatonina, y en realidad muestran que la melatonina no ayuda a mejorar el sueño o la calidad del sueño. Y, a menudo, gran parte de la melatonina está mal etiquetada. Y hubo otro estudio que analizó la cantidad real de melatonina en estos diferentes suplementos.

Y estaban muy lejos, del 10 % al 400 % de descuento. Y

Jack: para agregar a eso, Devin, creo que una de las, por lo que también escucho de Cody, la, un poco intermitentemente una de las cosas que de escuchar a Cody y lo que estaba explicando son También podría ser un problema de programación si toda esta actividad y toda esta nutrición suceden demasiado cerca.

Es hora de estar preparándose para el inicio del sueño. Entonces, si estás estresando el cuerpo y estás estresado con la nutrición y te estás acercando demasiado y luego llega al entorno del sueño, ¿cómo es la iluminación, cómo son los estimulantes? ¿Cuál es la calidad del aire? Así que hay tantas cosas que, la ensalada Cody, está haciendo todas las prácticas adecuadas, pero de nuevo, como estaba insinuando antes, pero no todos miran el paquete completo a la hora del día, ¿a qué hora se va a dormir? ¿Cuál fue su última comida? Es genial que esté tomando magnesio porque, incluso como se mencionó, necesita muchas verduras, pero muchas de nuestras verduras no tienen el nivel de magnesio que tenían antes.

Así que todavía hay una pequeña caída de esos. Pero nuevamente, tiene que detenerse en un punto y si no tiene algunas horas entre el inicio del sueño y el ejercicio y la nutrición, habrá una gran interrupción y luego. Todos los demás estimulantes y el medio ambiente,

Whitney: cierto. Y Devin, tienes ese excelente cuestionario sobre el sueño en tu sitio web que permite a las personas revisar y analizarse a sí mismas y luego obtener algunos consejos tuyos.

Así que animo a cualquiera de los oyentes que quiera más. El apoyo para visitar la academia de ciencia del sueño.com, a la que vincularemos en las notas del programa para este episodio en https://myessentia.com/podcast. Y junto con todas las diferentes formas en que puede ponerse en contacto con Devin, si no tiene la oportunidad de hacer su pregunta, pero tenemos al Dr.

Christopher aquí a continuación, y tengo curiosidad por lo que tiene que decir hoy. Gracias por,

Dr. Christopher: sí, gracias. Y agradezco toda la información de todas sus cosas compartidas por enviarme un ping aquí y sí. Es interesante. Estoy completamente de acuerdo contigo. Cuando estaba hablando de las etiquetas y de lo inadecuado de lo que hay en estas etiquetas, en nuestras, incluso en nuestras etiquetas nutricionales, se permite una variación de hasta un 25 a 30 % y, a veces, es más extrema.

Incluso con los carbohidratos, Sodi, toda la información nutricional básica y los suplementos no están ahí. Parecen tener un poco más de rigidez, pero con la melatonina me he encontrado con un producto con el que he estado trabajando que aparentemente es realmente genial para muchos de los clientes con los que trabajo.

Son tres miligramos y es a base de plantas o batuta. Se deriva de chlorella, alfalfa y arroz a través del centro del sueño. Y les daré los tres miligramos. De hecho, les daré 0,3 miligramos en un par de horas antes de que se preparen para irse a dormir con una mezcla de magnesio tres y ocho glicinato y malestar general.

Y luego también les pediré que beban ocho onzas de jugo de cereza ácida, un extracto de jugo que es más que un concentrado que agregan a un poco de agua en lugar de simplemente comprar la antorcha. Y si beben esas ocho onzas, tres veces. Y tome este Tonin urbano, si es un caso difícil, nuevamente, hay muchas otras cosas que influyen en las variables, pero la neurociencia hace un producto realmente asombroso.

Es como un alfa GABA PM o lo que sea. Y, hay un par de otras cosas que puedo agregar a eso. Pero solo quería saber si has jugado con el tono urbano con el jugo de cereza ácida. Y también dietéticamente. ¿Sobre qué está educando a la gente sobre formas naturales de triptófano y otras cosas que están ayudando desde un punto de vista de apoyo a producir naturalmente sus serotoninas y todo eso?

Devin Burke: Sí, algunas preguntas geniales. Y parece que tienes un protocolo bastante específico. No he oído hablar de eso, de esos productos específicos. Pero definitivamente, creo que puede haber un lugar para la suplementación de alta calidad. La supervisión de alguien como usted, que es un médico que entiende de química, usted entiende de farmacología, entiende lo que realmente hacen.

Y siempre y cuando provengan de una fuente de alta calidad y utilicen las formas adecuadas, absolutamente. Pueden ser beneficiosos. Creo que una de mis creencias es que uno de los medicamentos más potentes del mundo es el efecto placebo. Y a veces, es un efecto placebo porque la gente está tomando este cóctel especial.

¿O en realidad es el cóctel que están tomando lo que está ayudando? Creo que depende de la persona, obviamente todos somos únicos y todos venimos de diferentes lugares y diferentes desafíos. Pero creo que al final del día, es importante estar abierto a la experimentación, hacerlo de una manera que lo sea.

Es supervisado y seguro y luego vea los resultados, pruebe cosas y vea qué funciona para usted. Hay mucho por ahí de una suplementación o un estilo de vida si hubiera cambiado de punto de vista. Es probar cosas, tener curiosidad. Y si funcionan fantástico, entonces compártelos.

Y por eso te aprecio. De hecho, escribí los nombres de esos dos suplementos específicos en los que voy a sumergirme, porque siempre estoy buscando aprender más. Pero gracias por traer eso al programa de hoy y la pregunta, Jack, ¿tienes algo sobre eso? No,

Jack: De hecho, tomé las mismas notas que él mencionaba.

Yo también estaba muy interesado, así que tomé notas al respecto y el lado de la nutrición, tengo un conocimiento. A través de las colaboraciones con las que trabajo, pero no como mi directo. Área de especialización es en lo que me sumerjo. En cuanto a todos nuestros estudios, jugamos con muchas cosas diferentes.

Whitney: y de hecho vincularemos a ambos lados, porque el Dr. Christopher estaba compartiendo algunas cosas geniales. Tenemos una transcripción completa de este episodio en https://myessentia.com/podcast, o si desea aprender sobre Ascensia, o si desea aprender sobre cualquier cosa que hayamos compartido aquí hoy. Todo lo que Devin ha estado compartiendo, todo estará en el sitio web. Y si toca mi nombre o Jacks, tenemos el sitio web, LinkedIn, nuestros perfiles.

Tenemos tiempo para una o dos preguntas más. Quiero abrirlo a cualquier otra persona en la audiencia que tenga preguntas sobre el insomnio, los problemas para dormir, el insomnio. Estamos aquí para responder a eso para que usted pueda apoyarlo. Queremos que se vaya sintiéndose empoderado e informado y sin dudas. Es demasiado específico.

No parece que solo queramos asegurarnos de que tengas lo que necesitas para que puedas dormir bien esta noche. Ojalá. Así que lo abriremos para una o dos preguntas más. Y si no, definitivamente deberíamos volver al tema de los animales de compañía de perros y gatos que podrían molestarnos.

Devin, tenemos una pregunta y me encantaría abordarla después. Oh, surgen dos preguntas. Está bien. Los conseguiremos todos. vamos a empezar con

Si puedes pronunciar tu nombre. Nos encantaría escuchar tu pregunta también.

Ruchika: Sí. Hola. Esta es Ruchika, así que mi pregunta es si he estado, han pasado casi 15 años. He estado tomando medicación para dormir y por eso no he dormido ni una sola noche conmigo. La medicacion. Así que me hace preguntarme si hay algo como si básicamente solo escuché un poco sobre las posibilidades, pero luego me gustaría entender si ustedes verían algo al respecto, la alternativa.

Devin Burke: Sí, te recomendaría encarecidamente que hicieras una consulta conmigo. Me encantaría hablar con usted acerca de cómo puede dejar los medicamentos para dormir y restaurar su capacidad natural para dormir. Hemos ayudado a personas que han estado tomando medicamentos durante más de 35 años. Exitoso. Y la relación con la medicación y restaurar su capacidad natural para dormir de nuevo con nuestro proceso, con nuestro entrenamiento.

En los últimos minutos aquí, no estaría haciendo ningún servicio para realmente entrar en los detalles de los entresijos de cómo, pero estaría más que feliz de hablar con usted sobre su situación específica y ver si es posible que podamos ayudarlo.

ruchika: bueno Por supuesto. Devin, me pondré en contacto contigo y luego partiremos de ahí. Gracias.

Jack: La pregunta en realidad toca un poco mi curiosidad sobre tu proceso, cuando alguien viene y te ve con desafíos y tiene todos sus hábitos, todas sus rutinas, todos sus medicamentos y, ¿los tomas gradualmente? fuera de su corriente? Hábitos y rutinas y luego desarrollarlos en la dirección correcta.

¿Hace frío Turquía? Estás sin medicamentos. Y tú eres, ¿cuál es tu proceso? ¿Cómo hace fluir a las personas en la dirección correcta?

Devin Burke: Sí, así que todo el mundo es diferente. Todo el mundo es diferente. Entonces, para responder a una pregunta, el objetivo es volver a capacitar a las personas para que entiendan que no necesitan nada. Luego podemos reintroducir cosas que ayudarán a mejorar la calidad del sueño y los ayudaremos a dormir.

Entonces, a veces es dejar ir todas las curitas y muletas de una manera gradual que funciona. A veces es como saltar de un avión y abrir el paracaídas. Así que depende de la persona, depende de lo que esté tomando. Depende de su estilo de vida, de cualquiera de ellos. Hay tantos factores que dictan un enfoque inicial.

Generalmente es gradual, pero en realidad está logrando que la gente entienda que el tipo de sueño es un proceso biológico natural que sucede cuando permitimos que suceda y eliminamos las barreras para que suceda. Entonces, identificar cuáles son esas barreras y luego volver a capacitar a las personas para que comprendan cómo permitir el control en lugar de tratar de luchar por nosotros.

Ese es realmente el viaje donde el viaje. Esperemos que eso responda a su pregunta allí. Jacobo

Whitney: Bellamente dijo Devin, y muchas gracias por la pregunta nuevamente, vamos a vincularnos a todos los recursos. Así que es muy fácil para ti ponerte en contacto con Devin. Si estás en el clubhouse, puedes seguirlo aquí y leer más sobre él allí.

Pero si va a https://myessentia.com/podcast, le facilitaremos mucho encontrar todos los recursos que necesita. Tenemos una pregunta más de la audiencia y es de Sarah.

sara: gracias Así que he tenido años de insomnio y probé muchas cosas. Me he resistido a los productos farmacéuticos, pero mucho magnesio y otras cosas.

Y tengo curiosidad si alguno de ustedes está familiarizado con NuCalm y creo que fue Devin quien lo mencionó, a veces es difícil saber qué es lo que los ayuda a dormir mejor. Porque probé muchas cosas diferentes a la vez, pero creo que NuCalm podría ser lo único que realmente me está permitido. Duerme mejor y no tengo insomnio cuando lo hago con la suficiente frecuencia.

Y entonces tengo curiosidad por saber si otros tienen experiencia con eso.

Jack: De hecho, lo he usado, lo usaría en el interior, en diferentes métodos diferentes, básicamente Devin, si no has oído hablar de él, es una terapia de luz similar a, supongo que BrainTap y lo usé alrededor de cinco hace años donde estaba entrenando para un triatlón y.

Tan reglamentado en todo lo que hice, desde nutrición, ejercicio, sueño, por supuesto, pero también lo estaba usando para planificar mi inicio del sueño y tuve que usar un programa diferente de ellos para las horas de vigilia. Y puedo recordar el día de la carrera. Dormí bien ocho horas. Me preparé, me puse, me lo puse.

Y tuvo una siesta de 20 minutos después de despertarme de mis ocho horas con el nuevo puesto. Y luego desde allí ir a la playa para la carrera. Fue efectivo. Me gusta Devin. Estoy de acuerdo en que la terapia de luz está muy infrautilizada, pero todavía ha existido, pero es una gran parte del futuro.

Devin, si me tienes, me has dado tu opinión sobre el toque cerebral. ¿Alguna vez has oído hablar de la nueva com?

Devin Burke: Creo que, si no me equivoco, me introdujeron en eso. Creo que Tony Robbins es alguien que usa electroválvula en el nervio vagal con algún tipo de liposoma. ¿Proceso de entrega o es una terapia de luz? No.

Sara: Entonces, soy más nueva en eso y Tony Robbins está metido en eso. Y creo que solía ser mucho más complicado y costoso y recientemente ha estado disponible, Teper para la gente normal. Y así han evolucionado. Pasaron de ser como un dispositivo tipo tallo alfa, que es, creo que solo usas una de esas palabras, a como un pequeño disco adhesivo que pones en una acupresión.

Pero en realidad es un software neuroacústico. es musica Es como la musicoterapia que esencialmente te ayuda a meditar, pero dirían que no es meditación, pero te pone en lo que no soy gamma, las ondas Delta opuestas o algo así. Y te puede ayudar NAF. Y no sé si solía tener un componente de luz, pero sí, sí estimula el. Sistema nervioso parasimpático.

Jack: Tienes razón. En realidad, ahora que me di cuenta de que estaba combinando eso con la terapia de luz que estaba usando dos dispositivos al mismo tiempo, en realidad fue completamente efectivo para mí. Puse las gafas con la luz y tenia el audio de los nuevos colegios confundido de marca.

Pero estaba, sí, combiné los dos y fue bastante increíble. Definitivamente.

Sara: Es apilarlo todo. Son como, todo está bien. Solo apila.

Devin Burke: Sí. Voy a seguir con frecuencia con ellos. No he sabido nada de ellos por un tiempo, pero lo hice hace un par de años. Recuerdo que estaba en una conferencia y pude experimentarlo.

Y definitivamente hubo un cambio en mi estado, diría que de usar el tallo en el nervio del bagel, creo que en el cuello, si no me confundo con algún Gabba liposomal, creo que eso es lo que solía ser. Soy muy curioso. Tendré que investigar qué es.

Sara: Eso es lo que solía ser el dispositivo tipo tallo alfa combinado con la crema Gabba o un sintonizable en algún momento que le estaban dando a la gente, pero han mejorado

Devin Burke: en ello desde entonces. Guau. Tendré que comprobarlo. Gracias por traerlo de vuelta.

Whitney: Vaya. Muchas cosas. Un montón de comida para llevar aquí hoy. Entonces hay una cosa final que prometimos que tocaríamos. Estamos a punto de terminar, pero Devin, ¿algún consejo para dormir cuando tienes animales de compañía, especialmente cachorros, gatitos, cualquier cosa que pueda estar un poco necesitada?

¿Y cómo te has adaptado personalmente a eso en tu vida para asegurarte de no estar demasiado distraído o sin dormir?

Devin Burke: Sí. Así que es una de esas cosas, como si, cuando tienes un bebé, solo quieres esperar que va a ser un desafío. Va a interrumpir tu sueño.

Vas a levantarte en medio de la noche. El truco es donde la gente se atasca y empieza a preocuparse por eso. Y luego cae en cascada como insomnio. Tengo gente todo el tiempo y les pregunto, ¿cuándo empezó esto? Dijeron que generalmente es cuando tienen hijos, pero a veces es, oh, lo tengo.

Y yo estaba despierto en medio de la noche sacándolos. Y luego comencé, que mi cuerpo entró en este patrón de despertar. Y luego me preocupé por no poder volver a dormir. Así que sepa que parece un consejo de sentido común, pero espere número uno, que su sueño se vea perturbado.

No hay forma de evitarlo. ¿Tienes un cachorro o un bebé? Solo espere que los próximos meses, estarán bastante insomnes y sabrán que su cuerpo. Sabe dormir y volverá a dormir. Y tan pronto como tenga a ese bebé o cachorro en un horario, las cosas volverán a la normalidad.

Así que parte de esto es realmente solo una práctica. Es una oportunidad para practicar la aceptación. Y ese es uno de los grandes pilares fundamentales. Lo que enseñamos en nuestro programa es la aceptación de si tienes o no una gran noche de sueño o un día terrible. La acogida, lo que sea que te aporte y tener un cachorro o un bebé te da la oportunidad de hacerlo.

Whitney: Me encanta eso. Y me encanta toda tu filosofía Devin. Es realmente único, como hemos dicho algunas veces, porque creo que la mentalidad de esto es enorme para todos nosotros y solo escuchar eso me tranquiliza. Me emociona dormir esta noche y reflexionar sobre todo lo que has compartido. Gracias a ti, a Jack ya todos.

Quién ha venido a hacer preguntas hoy. Esto ha sido. Realmente una discusión maravillosa en esta serie para levantarse y prosperar. Y vamos a enlazar como se prometió a la academia de ciencias del sueño.com a Devin burke.com. Su libro, sus redes sociales, todos estos lugares diferentes a los que puedes llegar. Devin. Tenemos notas del programa para este episodio, con la transcripción, la grabación.

Si quieres compartirlo, eso es todo en https://myessentia.com/podcast. Devin. Muchas gracias por estar aquí hoy. ¿Alguna última palabra tuya o de Jack antes de terminar?

Devin Burke: Fue un placer estar aquí y solo espero que la gente actúe con algún consejo o información que hayan recibido, ya sea de mí o de Jack o de alguna de las otras personas que vinieron y compartido.

Solo toma acción. No dejes pasar esta hora y no tomes acción. O de lo contrario es una hora perdida.

Jack: Vaya, por mi parte, solo digo Devin otra vez, la conexión fue inmediata. Fue fácil hablar contigo en la conferencia. Fácil, gran conversación en el almuerzo. Esta fue una hora fantástica. Gracias por unirte a nosotros.

Y va a continuar porque mantendremos nuestra conversación, eso es seguro. Y ojalá todos se hayan beneficiado de esta causa que es nuestro objetivo. Personas sanas y hacer las conexiones correctas para que puedan obtener ayuda ellos mismos o la ayuda que necesitan. Realmente estoy encantado de que vinieras a asar hoy.

Devin Burke: Gracias por todo lo que estás haciendo, testigo. Muchas gracias por reunir esto para nosotros y mantenernos en una gran conversación. Y Jack, estoy deseando tomarme un cava con Yetta Khobar en un futuro próximo.

Jack: aquí. Definitivamente. Estoy ahí.

whitney: gracias Y muy pronto volveremos con otro episodio de Essentia: Rise and Thrive.

Así que asegúrese de estar atento al sitio web aquí en la casa club y asegúrese de seguir a cualquiera aquí que resuene con usted. Esa es la belleza de la casa club y el podcasting es solo una gran red de personas con información increíble. Volveremos pronto y hasta entonces, la mejor de las suertes con tu sueño.

Jack: Gracias. Gracias a todos.