Parte 2: Manejo de estimulantes 1.0. Ambiente de aire interior.
¿Es consciente del riesgo de enfermedad que pueden causar los contaminantes comunes del aire interior? Si tu respuesta fue no, estás en la mayoría. La mayoría de las personas no saben que estos peligros existen.
Cuando se trata de virus o infecciones virales, los niveles de temperatura y humedad juegan un papel importante en el crecimiento de la infección. Esta es la razón por la cual los virus como la gripe común se propagan de manera diferente según la estacionalidad y el clima geográfico. La regla general es que la temperatura más baja y la humedad relativa alta están asociadas con una mayor actividad del virus. Saca a la luz un dilema interesante en lo que respecta a un sueño saludable, ya que se recomiendan temperaturas más bajas y niveles de humedad más altos para que se produzca un sueño profundo.
CÓMO MANTENER UN AMBIENTE DE SUEÑO SALUDABLE
Los alérgenos, las toxinas y las posibles infecciones virales tendrán un impacto negativo en el sueño, por lo que la pregunta es qué hacer para mantener un entorno de sueño saludable cuando parece que nos enfrentamos a amenazas aún mayores que nunca. Para crear de manera efectiva un entorno de sueño saludable, es importante abordar cada estimulante de forma individual.
INFECCIÓN VIRAL Y SUEÑO
Los virus son el único estimulante que prospera en lo que definimos como un entorno ideal para dormir, por lo que es importante abordar primero este estimulante. Respaldado por investigaciones científicas, el método más probado y verdadero para eliminar virus en el aire es a través de filtros de partículas de aire de alta eficiencia o filtros HEPA. Se ha demostrado que los filtros HEPA pueden eliminar partículas del aire que son del tamaño de gotas de virus.
Puede incorporar filtros HEPA en su hogar como parte de su sistema HVAC general o puede usar purificadores de aire portátiles. Cuando tomamos la decisión de volver a la oficina como equipo después del confinamiento, agregamos unidades de filtro HEPA portátiles como protocolo para mantener la oficina segura. Estas unidades son especialmente importantes en su entorno de sueño, donde descansa de 6 a 8 horas y depende de un sueño de calidad para su recuperación diaria. Al seleccionar un purificador de aire, es importante considerar el tamaño de la habitación y la tasa de suministro de aire limpio. La mayoría de los fabricantes mostrarán los tamaños de habitación recomendados y las tasas de intercambio de aire en sus manuales. Algunos sistemas integrarán medidas adicionales, como luces UV, que pueden contribuir a la producción de ozono.
Abordar la parte de la infección viral de la calidad del aire interior, tan preocupante como ha sido la pandemia, es la parte más fácil de limpiar el aire interior. El uso de un filtro HEPA también resuelve los problemas de polvo y micropartículas que pueden afectar la salud respiratoria.
COMPUESTOS ORGÁNICOS VOLÁTILES (COV)
El estimulante más difícil de combatir en su entorno son los COV y las toxinas que emiten regularmente los productos para el hogar y, específicamente, el mayor riesgo de experimentar estos estimulantes proviene de su colchón.
¿Por qué su colchón es el único artículo que introduce los niveles más altos de COV en su hogar? En pocas palabras, los colchones contienen densidades más altas de espumas químicas que la mayoría de los demás muebles para el hogar, con el problema adicional de que el órgano más grande de su cuerpo, su piel, está en contacto directo con su colchón mientras duerme.
Los desgasificadores de los colchones son estimulantes que aumentan la actividad de su sistema nervioso central lo cual está asociado con la efectividad del sueño reparador. La clave para un sueño reparador es reducir la actividad del sistema nervioso central mientras duerme, lo que pone a su cerebro en modo de recuperación y activa la limpieza nocturna de toxinas del cuerpo. Si está introduciendo activamente estos estimulantes a través de su colchón, su sistema nervioso central nunca tendrá la oportunidad de liberar las toxinas que encontró durante sus actividades diarias.
Idealmente, su cuerpo pasará por su limpieza nocturna y el sistema nervioso central comenzará a activarse cuando su cuerpo sepa que está cerca de despertarse. Este sueño REM profundo es lo que asegura la recuperación más efectiva.
EL AMBIENTE IDEAL PARA DORMIR
Su entorno de sueño ideal abordará la eliminación de todos los estimulantes para maximizar la actividad lenta del sistema nervioso central a lo largo de sus ciclos de sueño, esto es lo que logramos en Essentia.
Existen grandes peligros asociados con la exposición crónica a las toxinas del aire interior que van mucho más allá de interrumpir y reducir la efectividad de la recuperación del sueño. Estamos aprendiendo que la mala calidad del aire interior se asocia cada vez más con varias enfermedades gastrointestinales, lo que sugiere una posible asociación entre la calidad del aire y el microbioma intestinal humano. Muchos de estos efectos siguen sin explorarse y se les asigna muy poca investigación; sin embargo, más instituciones están reconociendo los vastos impactos negativos en la salud relacionados con las toxinas del aire interior y están comenzando a investigar estos efectos.
En Essentia, nuestra investigación es clara en cuanto a que el aire limpio contribuye a un sueño saludable, y este es el núcleo de todos nuestros productos.
Que estes bien.
Jacobo
